4월 2주차
다이어트에 좋은 그래놀라: 효능부터 만드는 법까지
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다이어트에 좋은 그래놀라: 효능부터 만드는 법까지
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2025년 상반기, 식탁 위의 가장 핫한 키워드는 헬시 플레저(Healthy Pleasure)입니다. 건강을 우선시하면서도 즐거움 또한 놓치지 않는 라이프 스타일인 헬시 플레저는 전 세계적으로 열풍인데요. 관련 식품 중 하나로 그래놀라가 각광받고 있습니다.
그래놀라는 간편하게 즐길 수 있을 뿐 아니라, 고단백, 저당 제품부터 홈메이드 레시피까지 '다양하고 건강하게' 즐길 수 있는 대표적인 식품으로 자리 잡았습니다. 특히 인스타그램과 같은 소셜미디어에서 취향별 홈메이드 그래놀라 레시피가 인기를 끌며, 나만의 스타일로 건강을 챙기는 소비자가 늘고 있습니다.
이번 콘텐츠에서는 그래놀라의 효능과 함께, 자신의 라이프스타일에 맞춰 직접 만들 수 있는 ‘취존 그래놀라’ 레시피를 소개해 드릴게요!
다이어트 간식이나 식사 대용식을 찾는 분 그래놀라를 직접 만들어 먹고 싶은 분 건강한 ‘갓생’ 라이프를 실천하고 싶은 분 그래놀라는 고소한 견과류와 통곡물, 쫀득한 건과일이 어우러져 식감과 비주얼 모두 만족시키는 건강식 중 하나입니다. 포만감은 충분히 주면서도 칼로리 부담은 적어 다이어트에도 안성맞춤이죠.
• 장 건강 개선
식이섬유가 풍부한 귀리, 견과류, 통곡물로 장내 유익균 증식과 소화기능 개선에 도움을 줍니다.
• 혈당 관리에 효과적
무가당·저당 그래놀라에 아가베 시럽, 스테비아 등의 천연 감미료를 활용해 단맛은 살리되 혈당 상승은 억제할 수 있어요.
• 높은 포만감으로 체중 관리
소량으로도 든든하게! 포만감 높은 재료 구성으로 군것질을 줄여주는 다이어트 간식으로 제격입니다.
• 피부 건강과 이너뷰티 케어
그래놀라에 함유된 아연, 셀레늄, 비타민E 등 항산화 성분이 피부 재생과 노화 방지에 효과적이죠.
• 심혈관 건강에 도움
불포화지방산이 풍부한 견과류와 씨앗류가 혈관 건강을 도와 심혈관 질환 예방에도 긍정적인 영향을 줍니다.
이제 건강식도 자신의 식습관에 맞게 직접 만들어보세요. 홈메이드 그래놀라는 라이프스타일과 입맛에 맞게 재료를 자유롭게 조합할 수 있어, 나만을 위한 맞춤형 건강식이 되어 줍니다.
재료: 귀리, 아몬드, 호두, 호박씨, 말린 무화과 또는 대추, 무가당 코코넛오일, 아가베 시럽
효과: 포만감 유지, 혈당 급상승 방지, 미네랄 공급, 디톡스 효과
재료: 귀리, 아몬드, 호두, 해바라기씨, 코코넛오일, 메이플 시럽, 계피가루
효과: 에너지 공급, 혈당 안정화, 포만감 지속
재료: 귀리, 피스타치오, 무가당 코코넛 플레이크, 호박씨, 카카오 닙스 & 파우더, 아마씨 가루, 계피가루, 올리브오일, 피스타치오 버터, 메이플 시럽, 바닐라 추출물
효과: 항산화, 심장 기능 강화, 면역력 향상, 포만감 유지
재료: 귀리, 현미, 아몬드, 호두, 아마씨, 말린 바나나 or 블루베리, 요거트 파우더, 프로바이오틱 분말
효과: 장내 환경 개선, 콜레스테롤 감소, 염증 완화, 면역력 증진, 소화 촉진
- 원하는 조합의 재료를 볼에 넣고 고루 섞어주세요.
- 종이 호일 위에 섞은 재료를 평평하게 펴고, 160도에서 15분간 조리해 주세요.
- 중간에 한 번 뒤집어 주면 더 고르게 익어요.
- 마지막으로 한 번 더 섞은 뒤, 5분간 추가로 구워 주세요.
- 취향에 따라 건과일을 추가해 마무리하고, 바삭함 유지를 위해 유리병에 담아 보관하세요.
- 우유, 요거트, 스무디 볼 등에 곁들어 먹어 보세요!
✔ 360° 입체 공기 순환으로 재료 하나하나 고르게 조리되어, 눅눅하거나 타는 부분 없이 겉은 바삭, 속은 부드럽게!
✔ 그릴 플레이트 디자인이 내부 열 순환을 효율적으로 만들어 견과류와 과일이 고르게 익어요.
✔ 전면 통창 유리창과 내부 조명으로 바스켓을 열지 않고도 조리 과정을 확인할 수 있어요!
✔ 기름이 필요 없는 오일프리 조리로 칼로리는 낮추고, 바삭한 식감과 영양은 그대로!
✔ 12가지 한글 자동 메뉴 & 직관적인 디지털 터치 컨트롤로 복잡함은 DOWN, 정확도는 UP!
✔ 6L의 넉넉한 대용량 바스켓으로 온 가족이 함께 즐기는 건강 간식 완성!
맛과 건강, 두 마리의 토끼를 잡고 싶다면 홈메이드 그래놀라로 헬시 플레저 트렌드에 동참해 보세요. 집에서 직접 만든 그래놀라로 간단하지만 풍성한 한 끼를 나에게 선물해보는 거죠. 테팔 인프라레드 에어프라이어가 여러분의 건강한 일상을 응원해 줄 거예요.
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