
새해를 맞아 신년 계획을 세우는 분들이 많을 텐데요. 올해는 어떤 목표로 하루를 채워가고 싶으신가요? 언어나 악기 같은 자기 계발부터 이직, 취미 활동까지 다양한 계획이 떠오르지만, 많은 분들이 공통적으로 꼽는 목표는 역시 건강을 위한 운동일 것입니다. 특히 이 계획을 실천하는 데 있어 중요한 것은 운동만으로는 충분하지 않습니다. 기본적인 식단 관리가 뒷받침되어야 운동 효과 또한 안정적으로 이어질 수 있습니다.
휴대가 간편하고 가볍게 갈아먹기 좋은 라이트믹스 블렌더와 함께, 일상 속에서 손쉽게 만들 수 있는 보조 식단으로 스무디 루틴을 만들어보는 것은 어떨까요?
이런 분들께 추천드려요!
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새해를 맞아 건강한 루틴을 만들고 싶은 분
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아침 시간에 간편하게 영양 섭취할 수 있는 루틴을 원하는 분
재료 소개

간단 아침 쉐이크🌅
사과
1/2개
바나나
1/2개
시금치
30g
아몬드밀크
200ml
에너지 보충 쉐이크⚡
사과
1/2개
프로틴
25g
땅콩버터
15g
플레인 요거트
70g
우유
130ml
포만감 가득 쉐이크😊
블루베리
40g
아보카도
1/2개
치아씨드
5g
그릭요거트
50g
오트밀크
150ml
조리방법

간단 아침 쉐이크
소화가 편하면서 에너지 공급을 도와주는 스무디입니다. 아침 공복에도 부담 없이 즐기기 좋아 하루의 시작에 잘 어울립니다.
만드는 법
1. 사과는 껍질째 사용하되, 잘게 썰어 준비합니다.
2. 시금치는 줄기보다 잎 위주로 사용해 풋내를 줄여주세요.
3. 모든 재료를 휴대용 무선 믹서기 라이트믹스에 넣고 부드럽게 갈아줍니다.

에너지 보충 쉐이크
운동 직후 30분, 빠른 영양 보충이 필요한 순간에 적합한 스무디입니다. 단백질과 에너지를 동시에 채워 근육을 회복하고 피로를 감소시킵니다.
만드는 법
1. 요거트를 먼저 넣은 뒤, 우유로 농도를 조절합니다.
2. 액체 재료를 넣은 후 프로틴 파우더와 땅콩버터를 더해 주세요. 벽면에 달라붙지 않고 고르게 섞입니다.
3. 땅콩버터는 기호에 따라 양을 조절합니다.
4. 재료를 모두 넣고 휴대용 무선 믹서기 라이트믹스로 부드럽게 갈아줍니다.

포만감 가득 쉐이크
포만감을 오래 유지해 출근 전 직장인이나 다이어터에게 잘 어울리는 스무디입니다. 샐러리, 사과, 당근 등 그때그때 냉장고의 과일이나 채소를 더해보세요. 식이섬유가 풍부해 한 끼 대용으로도 부담 없습니다.
만드는 법
1. 치아씨드는 오트밀크에 5~10분 정도 미리 불려줍니다.
2. 그릭요거트를 먼저 넣어 묵직한 농도를 만듭니다.
3. 블루베리는 냉동 상태로 사용해 시원하고 씹히는 식감을 살려주세요.
4. 모든 재료를 넣고 휴대용 무선 믹서기 라이트믹스로 곱게 갈아 완성합니다.
COOK TIP
🍳
우유나 오트밀크 등 액체 재료를 먼저 넣으면 재료가 더욱 고르게 섞입니다.
🍳
휴대용 무선 믹서기 라이트믹스는 작고 가벼운 사이즈로 언제 어디서나 편리하게 영양을 보충하기에 적합합니다.
🍳
20,000 RPM의 강력한 파워모터로 빠르게 갈아주어, 별도의 전처리 없이도 부드러운 스무디를 만들 수 있습니다.
TASTE TIP
😋
더 든든한 식사 대용으로 즐기고 싶다면 오트밀크를 최대 200ml까지 늘려보세요. 포만감 있는 질감이 살아납니다.
😋
바나나나 사과처럼 자연스러운 단맛의 과일을 더하면 채소 풍미가 부드럽게 조화됩니다.

요즘 2030세대는 웰니스 트렌드에 집중하고 있습니다. 음주나 늦잠 같은 습관과 거리를 두고, 하루를 보다 건강한 리듬으로 채우는 데 집중하죠. ‘모닝 레이브’ 역시 이런 흐름에서 시작된 문화입니다. 아침 시간을 마치 파티처럼 즐기며, 하루의 시작을 긍정적인 에너지로 전환하는 라이프스타일입니다. 모닝 레이브는 여럿이 함께 즐겨도 좋지만, 혼자서도 충분히 실천할 수 있다는 점이 매력입니다. 출근 전 짧은 시간, 신선한 스무디 한 잔을 준비하고 가벼운 운동이나 명상으로 몸과 마음을 깨워보세요. 작은 루틴만으로도 하루의 시작이 달라집니다.
휴대가 가능한 컴팩트한 사이즈의 라이트 믹스로 집에서는 물론, 러닝 후나 피트니스 센터에서도 버튼 한 번으로 갓 만든 스무디를 즐겨보세요! 또한 뚜껑이 닫혀 있을 때만 작동하는 안전 작동 시스템으로, 안심하고 사용할 수 있는 점도 장점입니다. 2026년 새해에는 테팔 라이트믹스로 만드는 영양 스무디와 함께, 나만의 아침 웰니스 루틴을 시작해 보세요.
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