📢 “무더위에 식욕이 없어도, 굶어서 빼는 다이어트는 안 돼요!”
본격적인 휴가 시즌이 다가오면서 긴급 다이어트에 돌입한 분들이 많을 텐데요! 다행히도(?) 여름에는 무더위 덕분에 식욕을 촉진하는 호르몬의 분비가 줄어들면서 식욕이 저하되어 오히려 체중 감소에 유리한 계절이라고들 하죠. 하지만 식욕이 저하되는 상황을 이용해 식사를 거르면 오히려 몸의 밸런스가 무너지고 역효과가 날 수 있습니다.
건강을 지키면서도 성공적인 다이어트를 위해 효과적인 식단과, 입맛이 없어도 맛있게 즐길 수 있는 블렌더를 활용한 간편 레시피를 소개해 드릴게요!
이 콘텐츠는 이런 분들에게 유용합니다!
✅ 여름철 다이어트 식단이 고민인 분
✅ 여름만 되면 식욕이 떨어져 고민인 분
✅ 제철 과일과 야채로 만드는 건강하면서도 간편한 식단을 찾고 있는 분
🏖️ 무더위 속 다이어트, 식단은 어떻게 해야 할까?
여름철 다이어트가 효과적인 이유는 식욕 저하 이슈 때문만은 아니에요! 더운 날씨에는 땀을 많이 흘리게 되면서 체온을 조절하기 위해 에너지를 더 쓰고, 활동량이 증가하면서 땀 배출이 많아지고, 신진대사도 활발해지면서 칼로리 소모가 더 많아지기 때문이죠. 입맛이 없더라도 가볍게 건강을 챙길 수 있는 다이어트 식단 팁을 꼭 참고해 주세요!
1️⃣ 여름철 다이어트의 핵심 POINT: 수분관리?
효과적인 다이어트를 위해서 음식 칼로리만큼 지켜야 할 부분이 바로 수분 관리예요! 수분 섭취가 충분해야 탈수를 방지하고 몸에 있는 노폐물 배출과 신진대사를 활성화할 수 있기 때문인데요. 단순히 물을 많이 마시는 것도 좋지만, 수분 함량이 높은 채소나 과일로 갈증 해소와 포만감을 동시에 챙겨 보세요.
🍽️추천 레시피: 오이 민트 스무디
– 재료: 오이 1개, 민트잎 5장, 아몬드 5알, 레몬즙 1큰술, 꿀 1작은술, 얼음 1컵
– 레시피
① 오이는 적당한 크기로 썰고, 민트잎은 깨끗이 씻어 준비해 주세요.
② 테팔 슬림핏 초고속 블렌더, 블렌드업에 모든 재료를 넣어 주세요.
③ 8가지 퀵메뉴 중 ‘Smoothie’를 선택해 자동 블렌딩 되면 완성입니다.
2️⃣ 적은 칼로리로 포만감은 높게!
여름철에는 다이어트와 함께 열심히 운동하는 분들도 많은데요! 근육 증강을 위한 단백질 보충은 필수예요. 운동 전후 칼로리는 낮고 포만감은 높은 식물성 단백질을 섭취해 보세요. 가볍게 먹을 수 있고, 소화에도 부담이 없어 여름철 다이어트 식단으로 제격이에요.
🍽️추천 레시피: 아보카도 후무스
– 재료: 병아리콩 200g, 아보카도 1개, 마늘 1쪽, 올리브오일 2큰술, 레몬즙 2큰술, 소금 약간
– 레시피
① 병아리콩은 삶고, 아보카도는 껍질과 씨를 제거해 주세요.
② 테팔 슬림핏 블렌더, 블렌드업에 재료를 넣고 8가지 퀵메뉴 중 ‘Dips’ 모드로 갈아줍니다.
③ 야채 스틱이나 호밀빵과 함께 곁들이면 훌륭한 한 끼가 돼요.
3️⃣시원한 달콤함, 과일에서 찾아보자
더운 날씨에 무심코 찾게 되는 아이스크림이나 탄산음료는 과일 소르베나 스무디로 대체해 보세요! 액상과당 대신 미네랄과 비타민이 풍부하고 칼로리는 낮은 과일과 얼음을 활용한 음료라면 건강하게 갈증이 해결하면서 다이어트 걱정도 덜 수 있어요!
🍽️추천 레시피: 파인애플 소르베
– 재료: 파인애플 300g, 레몬즙 1큰술, 얼음 1컵
– 레시피
① 파인애플은 적당한 크기로 썰어 주세요
② 테팔 슬림핏 초고속 블렌더, 블렌드업에 재료를 넣고 8가지 퀵메뉴 중 ‘Ice Crush’를 선택해 2분간 갈아주세요.
③ 내용물을 용기에 담아 냉동고에 2~3시간 얼려주면 완성입니다.
4️⃣식사는 소량씩 여러 번!
덥다고 식사를 거르기보다는 하루 끼니를 4~5회로 나눠 소량씩 규칙적으로 챙겨보세요. 식욕을 조절하는 데 도움이 됩니다. 밥이 부담스럽다면 소화도 잘되고 부드럽게 넘길 수 있는 재료로 만든 스프를 추천해요! 속도 편안하고, 혈당도 안정적으로 유지할 수 있는 데다 칼로리가 낮아 다이어트에도 그만입니다!
🍽️추천 레시피: 아보카도 두부 & 잣 스프
– 재료: 두유 200g, 두부 100g, 아보카도 30g, 잣 1/2컵, 사과 1/2개, 올리브오일 약간, 소금 약간
– 레시피
① 잣은 물에 잠시 불려두고, 두부는 적당한 크기로 썰어 주세요.
② 테팔 슬림핏 초고속 블렌더, 블렌드업에 재료를 넣고 8가지 퀵메뉴 중 ‘Cold Soup’으로 갈아주세요.
③ 용기에 담은 뒤 올리브오일은 살짝 둘러 주면 완성입니다.
👉🏻 여름철 다이어트 식단을 챙겨줄 우리 집 블렌더, 테팔 블렌드업
여름 다이어트의 첫걸음은 식단과 생활 습관을 조금씩 바꾸는 것입니다. 갑작스럽게 굶거나 무리한 운동은 건강에 부담을 주기도 해요. 이럴 땐 매일 사용하기 좋은 테팔 슬림핏 블렌더 블렌드업이 제격입니다. 버튼 한 번으로 주스부터 각종 소스나 이유식까지 쉽게 완성할 수 있고, 얼음도 잘 갈리는 파워모터를 갖추고 있어 여름철 식단 관리를 더 간편하게 만들어줄 거예요.
✅24,000RPM의 강력한 회전 & 6중 칼날로 더 부드러운 블렌딩!
무단단한 얼음은 물론, 질긴 채소나 견과류까지 영양성분 파괴 없이 부드럽고 곱게 분쇄할 수 있어요.
✅ 작은 공간에도 핏하게! 컴팩트한 사이즈
좁은 조리 공간이나 선반에도 쏙 들어가는 슬림한 사이즈로, 매일 올려두고 쓰기에 부담 없는 데일리 블렌더예요.
✅ 위생적인 유리용기에 손잡이까지
냄새나 변색, 환경호르몬 걱정 없이 안심하고 사용할 수 있고, 손잡이가 달려 따르기에 편해요.
✅ 버튼 한 번으로 만드는 건강 레시피! 8가지 퀵메뉴
스무디부터 소스, 후무스까지, 요리에 맞는 속도와 시간을 자동 설정해 줘 한 번의 터치로 간편하게 완성할 수 있어요.
